¿Cuántas calorías tiene un kebab mixto? Valores nutricionales y peso del durum explicado 

Lo sabemos: después del primer bocado viene el placer… y después, la pregunta. “¿Cuántas calorías tiene un kebab mixto?” 

La respuesta rápida: depende. Porque no todos los kebabs son iguales. No es lo mismo un durum bien cargado con doble salsa que uno más ligero con solo verdurita. Pero si hablamos de un kebab mixto clásico (pollo y ternera, pan pita, salsa blanca y algo verde para compensar), la cosa ronda entre 700 y 900 kcal. 

¿Cuántas calorías tiene un kebab mixto?

En caso que le sumes patatas y bebida pues claro, ahí ya te puedes ir tranquilamente a las 1.100 kcal o más, dependiendo del combo. Te dejamos una idea orientativa aquí abajo, para que tengas una referencia (y no te asustes si te lo has comido sin mirar): 

Producto	Calorías aprox.
Kebab mixto clásico	750 kcal
Con patatas medianas	+300 kcal
Bebida azucarada	+150 kcal
Total menú completo	1.100 kcal

Pero eh, también te decimos una cosa: si lo disfrutas… cuenta diferente. 

¿Cuánto pesa un durum kebab? 

Otra de las grandes preguntas: ¿cuánto pesa un durum? Y la respuesta es fácil: lo suficiente como para dejarte bien comido. 

Un durum kebab mixto normal, con pollo, ternera, verdura y salsita, suele rondar entre 350 y 450 gramos. Pero claro, si eres de los que piden “con todo y un poco más”, y encima es tamaño XL o lleva extra de carne… te puedes plantar fácil en los 500 g o más. 

El peso depende de varias cosas: 

• El tipo de pan: los más finos pesan menos, pero si el lavash es grueso, suma. 
• La cantidad de carne: pollo, ternera o mixto… y cuánto le ponga el que te lo prepara.
• Las salsas: una cucharadita o “échale sin miedo” no pesan lo mismo. 
• Y sí, las verduras también cuentan, aunque compensen en los valores nutricionales del kebab.

Así que, si un día lo notas más contundente, no es tu imaginación. Es que va bien servido. 

Valores nutricionales del kebab: ¿es saludable? 

A ver, el kebab no es lechuga con agua… pero tampoco es una bomba sin sentido. Depende de lo que le pongas y de cómo lo pidas. Un kebab mixto clásico —con pan, carne de pollo y ternera, salsas y verdura— tiene un perfil bastante completo.  

Si te estás preguntando cuántas calorías tiene un kebab mixto, ya lo hemos visto: ronda entre 700 y 900 kcal (más si le metes patatas y bebida). 

Pero si lo miramos por partes, aquí van los valores nutricionales del kebab aproximados: 

• Proteínas: 30-40 g → buenas, vienen de la carne. 
• Grasas: 20-40 g → aquí manda la salsa y el tipo de carne.
• Carbohidratos: 40-60 g → el pan y la salsa son los culpables. 

¿Es saludable? Pues si te lo comes cada día, seguramente no. Pero como parte de una dieta equilibrada, puede tener su sitio sin problema. 

Y si quieres aligerarlo un poco: 

• Pídelo sin salsa o con menos cantidad. 
• Cambia el pan por un plato (sin wrap ni pita). 
• Elige pollo en vez de ternera, que suele tener menos grasa. 
• Y si no pides patatas… eso que te ahorras (aunque cueste). 

Al final, es comida rápida, sí. Pero si sabes cómo pedirla, puede ser rápida y más ligera de lo que crees. 

¿Se puede pedir un kebab más ligero en Khan Kebab? 

Claro que sí. No todo el mundo quiere el combo completo con salsa hasta el tope y patatas rebosando. Y lo entendemos. Por eso aquí te lo preparamos como tú quieras. En Khan Kebab ofrecemos opciones personalizadas. Si buscas algo más ligero, puedes pedir: 

• Solo carne con ensalada 
• Durum sin salsa o con poca
• Sin pan, si prefieres bajarle los carbos 

Ahora que sabes cuántas calorías tiene un kebab mixto puedes disfrutar del sabor sin preocuparte tanto por sus valores nutricionales. Lo importante es que salgas contento, comas lo que te apetezca y se adapte a ti. 

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